当乳汁变得更多的时候，乳房可能觉得像要爆裂一样，这是因为乳房里除了增加的乳汁本身，还有为准备产生乳汁而增加的血液和其他液体，而它们也运行到了乳房的位置。有些妈妈只感觉有一点胀，而有些妈妈则会感觉很明显。通常胀奶现象会在24-48小时内消失。特别重要的是要通过持续地频繁地哺喂你的宝宝来将乳房内的乳汁排空以便腾出空间给额外的液体，因为这样可以减轻充血。

 

　　可以通过以下方式防止或减轻充血状态

 

　　尽早并且频繁哺乳。出生后尽可能早地开始哺乳并且一天至少8~12次。宝宝吸吮的总时间一天大于140分钟。

 

　　确保你的宝宝放置的位置和吸奶姿势正确。最简单的判断方法是：宝宝吸吮时，有吞咽的动作，同时妈妈的乳房不觉得疼痛。

 

　　让宝宝吃完一边乳房再换边。意思是等宝宝吃到睡了或者自己离开乳房，不必限制宝宝吃奶的时间。

 

　　如果你的宝宝完全没有哺乳或者说哺乳情况不好，按宝宝吃奶的频率将乳汁用手挤出或用电动吸奶器挤，一般2~3小时挤奶一次。

 

　　对有些妈妈来说，胀奶的感觉会持续下去，她们的乳房会变得很难受。这时候我们可以：

 

 

　　用你的手掌从胸的最上部（就是你的锁骨下面），轻柔地围绕乳头做圆周按摩。这种按摩在你淋浴时或者靠在浴缸里将温水洒到乳房上时做更为有效。

 

 

　　有些妈妈发现在哺乳之前热敷、挤出些奶能减轻充血，但热敷太久会引起肿胀和发炎，所以热敷的时间不能太长。冷敷可以减轻肿胀和减少痛苦。建议妈妈在乳房充血肿涨初期可以采用冷敷的方法。

 

　　卷心菜敷法

 

　　家庭中比较常见的材料可以用于减轻充血不适感的是卷心菜叶子。将卷心菜里面的叶子清洗后，把叶脉去掉，用擀面杖擀碎（或者类似的东西）。可以冷藏或室温使用。将其直接覆盖在乳房上。菜叶蔫了之后或者每两小时更换一次。如果有皮疹或者其他过敏状况出现要停止使用。

 

　　有的妈妈会觉得乳房肿胀时，宝宝变得不爱吸吮自己的乳房，这是因为乳房水肿了，有的妈妈的乳晕变硬，乳头变得不那么突出了，宝宝难以含接了，这个时候妈妈就要试试反向按压软化法：

 

　　反向按压软化法是一种用于软化乳头周围（乳晕）以便宝宝更容易吸住，奶更容易出来的新方法，衔奶是不应该疼痛的。如果你的乳晕柔软到在哺乳时可以改变形状，这将有助于你的宝宝将乳头和乳晕更深地含入他的嘴里。这个方法跟用手挤奶不同，不要期望用这种方法软化乳晕时会有奶流出来（但是如果真的有奶流出来的话也没有问题）。软化乳晕的位置在乳头周围一英寸的范围，如果你愿意可以更大的范围。你可能想软化到宝宝的下巴颏儿能随意到达的地方。反向按压软化法不会引起不适感。